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시험불안이 있을 때
관리자
Date : 2008.06.03
초등학교 5학년 여자아이의 엄마입니다. 우리아이는 차분하고 성실하며 꼼꼼하고 남에게지기 싫어하는 성격입니다. 집에서 혼자 문제를 풀 때면 매우 잘하는 데 학교에서 시험을 볼 때면가슴이 답답해지고 공부한 것이 생각이 나지않고 머리가 아파 문제를 잘 풀지 못하여 무척 속상해합니다. 도와줄 수 있는 방법이 없을 까요?
답변내용
혼자서 문제를 풀거나 악기를 연주할 때는 어려움이 없으나 시험을 볼 때다른 사람앞에서연주할 기회가 생길 때에는 극도로 불안해져서 신체적정신적 스트레스가 나타나는 경우 입니다.몸이 긴장되어 목 뒤가 뻣뻣해지기도하고 설사를 하거나 먹은 음식이 체하고 가슴이 두근거리며손에 식은 땀이 납니다. 특히 연주를 할 경우에는 연주하는 데 필요한 신체부위에 땀이나서 악기연주를방해받게 됩니다. 이러한 경우는 모든 어린이들이 불안을 느낄 수 있는 상황이지만 특히 기질적으로 새로운 상황에적응이 느린 성향이 있을 때새로운 일에 도전하기보다 물러서는 경향이 있는 어린이의 경우 더많이 나타납니다. 사람들은 본능적으로 불안한 상황을 피하려고 합니다. 그러다가 더 이상 피할수 없는 상황이 되어 마지못해 하게되면 자신의 역량을 충분히 발휘하지 못하고 불안감으로 오히려일을 그르치게 됩니다. 아이들의 경우에는 자신의 기질적 특성뿐만 아니라 부모가 시험이나 연주등을 어떻게 생각하느냐에따라 크게 영향을 받습니다. 부모가 과도하게 성취의 중요성을 강조할 경우 성취감이나 실패 자체에대한 두려움보다 부모의 실망이나 질타에 대한 두려움이 앞서는 경우도 드물지 않습니다. 또는다른 어린이나 형제자매와 비교할 때부모의 어린시절과 비교할 때 의욕은 감소하면서 부담감을느낄 수 있습니다. 아이가 능력을 최대한 발휘하게 하려면 하는 일이 자신이 원해서 선택한 일이어야합니다. 이것은 아이들이 자신이 하는 일에 대하여 책임감과 자신감을 갖도록하는 데 믿거름이됩니다. 자녀를 돕기위한 구체적인방법으로는 아이가 시험을 볼 때나 연주를 할 때 느끼는 어려움을먼저 자세히 파악하세요. 시험지를 받기전 어떤 생각과 느낌이 드는 지시험지를 손에 받나들고나서는어떠한 방법으로 문제를 풀어나가는 지등입니다. 발표회를 할 때에는 무대 위의 조명청중석의느낌등등 구체적인 상황을 자세히 묘사하여 아이가 미리 머리속에 그려보도록하고 그 때 느낄 수있는 감정을 느껴보도록 하여 상황에 친숙해지도록합니다. 또한 이 때 아이가 불안과 공포를 다스리는방법으로 복식호흡을 하거나 즐거운 일을 상상하도록 하세요. 이것은 몸과 마음의 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 그래도 효과적으로 대처할 수 없다면 전문가에게 도움을 청하십시오. [ 초등학교 시기 ] 14
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