운동이 ADHD에 좋은 이유

잘 조직화된 운동은 두뇌를 자극하여 도파민과 노르에피네프린을 증가시킴으로써 ADHD를 경감시키는데 효과가 있습니다. 연구에 의하면, 일주일에 두 번 정도 격투기에 참여했던 8-11세 아이들은 숙제를 완성했고, 수업준비를 더 잘했고, 성적이 향상되었고, 학급 규칙을 더 잘 지켰습니다.

효과적인 운동 전략

운동. 얼마나 많이, 얼마나 오래하는게 좋을까요?

일반적으로 매일하는게 좋지만, 적어도 평일에는 지속적으로 하는 것이 좋습니다. 그리고 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

남자아이들은 격렬한 운동이 집중하는데 도움이 되지만, 여자아이들은 과잉활동성의 문제가 적기 때문에 격렬한 운동을 할 필요는 없습니다.

모든 사람은 주의력 결핍의 정도가 전부 다른 수준이라서 필요한 운동량도 다르겠지만, 유산소 운동을 기준으로 적어도 하루에 30분정도는 할 필요가 있습니다. 그것은 절대 긴 시간이 아니겠지요?