나 자신을 돌봐주기(부모)

부모도 인간 입니다. 아이들을 키울 때 아이를 돌보기 바빠서 자신을 돌 볼

여유가 없는 경우가 많습니다. 다음을 읽고 자신에게 해당되는 것을 체크해 보세요.

# 매일 8시간이상 잔다.

# 하루 세끼, 규칙적인 식사를 한다.

# 하루에 커피는 4잔 미만으로 마신다.

# 술이나 다른 약을 남용하지 않는다.

# 일주일에 한 번 이상 친구를 만나거나 대화한다.

# 부모노릇이 바쁘지만 취미생활을 한 가지는 하면서 즐긴다.

# 우리부부는 서로의 관계를 위해 노력한다.

# 스트레스나 우울증상의 완화를 위한 도움을 받는다.

# 스트레스를 받을 때에도 정기적으로 즐거움을 찾고 인생을 즐기려한다.

# 나는 내가 잘 하는 일을 자랑스럽게 생각한다.

# 나는 다른 사람을 도움으로써 나 자신을 돕는다.